当前位置：主页 > 易发病种 > 失眠症 > 中医对于失眠是如何介绍的？

中医对于失眠是如何介绍的？

来源：吉林中山医院精神科

　　子时，是十二时辰之首，相当于深夜11点至1点。《黄帝内经》中说：“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴。”夜半子时是阴阳大会、水火相交之时，称为“合阴”，应长逝、深眠。

　　吉林中山医院医师指出，现代人日子节奏快，作业压力大，加上休息缺乏，很简单损害肾阴。肾阴亏虚时，肾水不能遏止心火，则心阳亢盛，导致阳不入阴，阴阳失调，然后造成失眠。明代闻名中医学家张景岳说：“真阴精血之缺乏，阴阳不交，而神有不安其室耳”。假如呈现子时还不能入眠或失眠的情况，那么很可能是肾虚引起的，以下小窍门能够帮助你调度。

　　一、坚持良好心态。在作业日子中，不要过度严重、焦虑和劳累，因为严重、焦虑和劳累最易耗伤肾阴，致使心肾不交而导致失眠。

　　二、适当运动。适当运动能够起到养护肾阴的作用，但强度不宜太大，应选才能所及的运动项目，如散步、慢跑、箭步走，或在鹅卵石上赤足行走，可促进血液循环，对肾虚有辅佐治疗作用。

　　三、按摩。中医有不少护肾摄生操，能够改善肾虚症状。如搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右穿插搓揉至发热停止，一般每次120下，最好早晚进行。

　　四、食疗辅佐。饮食应以滋阴补肾为宜，若服用炎热之品，会损害气血，加剧失眠症状。建议挑选药性平缓之品，如山药、大枣、核桃仁、枸杞子等;另外，能够多吃一些黑色食物，如黑木耳、黑豆等;慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果。

上一篇：长春治疗失眠哪个医院比较好

下一篇：这些食物有助睡眠，赶走失眠症