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治疗失眠专科

来源：吉林中山医院精神科

　　治疗失眠专科：很多失眠的患者都在想着各种各样治疗失眠的方法，其实每个人的失眠状况都不相同，失眠的方法当然也各有不同，大家可以逐一试验一下，找到适合自己的哦。对于这样的情况，下面看看 吉林中山医院的医生所给出的介绍：

　　1.听催眠曲平时可以听听安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲以及绿岛小夜曲，都是可以帮助睡眠的，另外音像店里有放松乐曲、催眠乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　2.安神法平时要避免过度的刺激，大概就是晚上不要看惊险以及凶杀的影片，注意不要把工作烦恼带回家中，需要思考的问题要在睡前的一小时解决，解决不了的问题就不要再思考了，第二天再去解决。

　　3.鸣天鼓法这个方法的主要是：上床后仰卧闭上自己的眼睛，用左手掩住左耳，用右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手放在身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　4.心理暗示法身心放松，平躺在床上，就开始暗示自己，从头开始放松到颈、肩：胳膊放松了，腿放松了，头放松了，要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方都没有感觉了，才达到真正的放松。

　　5.按摩法感到自己相当疲惫，千万不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩要比倒头就睡更加放松。

　　6.运动最好每周要做适当运动，比如每周打两次羽毛球啦，每次2个小时，或是散步30分钟，每周3次，这样就可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就消失了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。（睡眠不好去医院）

　　温馨提示：对于文章的内容的介绍，以上6种方法就可以有效的治疗失眠现象，失眠患者不妨试一试，在选择到适合自己的方法后，失眠自然就就消失了。如果您还想了解更多的相关资讯，可以点击在线在线咨询，谢谢！