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这些食物有助睡眠，赶走失眠症

来源：吉林中山医院精神科

　　失眠的时分会有许多的治疗方面，有经过音乐来调节心情，利用香薰来安定心神，还用经过运动让自己更疲惫更容易入眠等等，失眠实际上也是自己的身体或多或少的出现了一点问题，然后经过失眠这个症状来表现出来，咱们关于失眠一样能够用饮食来调度，吉林中山医院医师在这里会介绍几种几种协助睡觉的食物。

　　杏仁

　　杏仁里边含有色氨酸和镁元素，镁元素被人体吸收能够缓解肌肉疲惫，而杏仁具有保护心脏、安神催眠的效果，吃杏仁不仅能够协助睡觉还能弥补身体里的养分。咱们平常能够把杏仁当做零食吃，也能够用杏仁粉来泡水喝。可是要注意适量，一天吃太多的杏仁也欠好。

　　西红柿

　　西红柿具有减缓疲惫的效果，假如你经常会熬夜，就要多吃西红柿，它能够减轻身体的疲惫感，同时西红柿有助于肠道消化，能够在你进入深度睡觉的时分，协助肠道排毒。

　　小米

　　小米看似如同只是一种简略的粮食，可是小米里边含有色氨酸，能够协助睡觉，而是用小米之后，它能够协助胰腺分泌胰岛素，添加大脑里色氨酸的含量，同样也是助于睡觉的。

　　菊花茶

　　许多人都以为睡前不应该喝茶，事实上是不应该喝浓茶，菊花茶是能够喝的，不仅能够喝还应该经常就喝，由于它关于失眠患者很有协助，失眠的人在晚上睡觉前，喝一杯菊花茶，能够舒缓神经，静气凝神，让自己更容易入眠。不过要注意的是晚上不能摄入太多水分，所以菊花茶最好是在晚上九点曾经就喝掉。