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失眠患者要怎么去护理

来源：吉林中山医院精神科

　　失眠患者要怎么去护理：在正常情况下，入睡或睡眠不足时的精神或心理失败可称为失眠。当然，失眠通常不是独立的失眠有更多的知识知道如何适应它每天。让我们看看失眠患者究竟要如何调整好自己的心态呢？

　　第一：建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体比较好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。

　　温馨提示：如果不及时治疗失眠，是有可能导致患者出现更为严重的后果的，甚至导致癌症的发作。这不是危言耸听。每个人都要注意。失眠并及时去医院进行适当的检查和治疗。