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什么方法可以治疗失眠

来源：吉林中山医院精神科

　　什么方法可以治疗失眠：如果你晚上睡得不好，不仅会影响第二天的工作，还会对健康造成一些伤害。然而对于失眠患者来说睡个好觉是特别困难的一件事情，由于生活中的各种压力，这将使我们的健康处于压力之下，失眠也很常见。下面看看 吉林中山医院的医生所给出的介绍：

　　1、放松疗法：这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪。因此，你的头脑就可以停止“高速运转”，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了。

　　2、睡眠限制：一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡。这种情况下，由医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助。目标是断断续续的睡眠，在预期的时间离开床不睡觉。这种疗法包括，比如，晚点睡，早点起，然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠。

　　3、调整：调整意味着仅仅当你眼困或发生性行为的时候才上床，避免在床上做另外的活动，比如看书或看电视。随着时间的推移，你的身体就会形成一种反射——上了床就可以睡着。

　　温馨提示：生活中的失眠是一种非常普遍的情况。只要它发生，它就会影响我们的健康。以上是呈现给您的失眠症的治疗方法，我希望能够帮助你尽快缓解这种情况，此外，在生活中我们还必须注意预防疾病，以避免睡眠障碍的发展。