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失眠较好的自我疗法是什么

来源：吉林中山医院精神科

　　失眠较好的自我疗法是什么：失眠有什么样的调节办法，我们自己又应该怎样去对该疾病进行调节呢？这也许是现在很多人都不是很清楚的一个问题。所以下面这篇文章将会给大家带来一些关于失眠症的自我缓解办法的介绍。

　　大家会发现，像平时睡觉一样，闭着眼睛躺在床上，可是睡不着，总是觉得精神状态是非常兴奋的，这个时候我们可以把注意力放在鼻孔处的呼吸上，用心的去观察身体的每一处呼吸，慢慢的就会发现，自己是处于心平气和的状态，不知不觉的过程中就会进入睡眠状态。

　　之所以失眠的人总是睡不着，就是因为大家跳出各种各样的念头，特别是在夜晚关上灯以后，因为非常安静，脑海里面经常会蹦出各种，让自己觉得烦躁的事情，正是因为这样自己的注意力跑偏了，在这个时候大家千万不要去想，最好是放松心态，把所有的一切全部都忘掉，慢慢的保持平稳的心态。

　　最好的方法就是要关注，自己鼻子旁边的呼吸，不过在关注的是有很多人会觉得无聊，所以大家还会有一些别的念头和别的思考时间，大家别忘了想要正确安心的睡眠就应该多多练习，这样不知不觉的过程中既可以睡着，又可以改善失眠的现象，同时也可以避免长时间用药。

　　很多人也许还不清楚，很多时候压垮我们的并不是疾病，而是我们对于疾病的无知。所以多了解一些关于这些疾病方面的知识，对我们是存在一定的好处的。