• 　　吉林中山医院专家介绍：神经衰弱是我们都听说过的一种疾病，一般在我们的印象中，患上这个病就会有头痛的症状，其实它的症状还有很多。神经衰弱的患者，建议在平时要常吃某一些食物，它们能够帮助缓解病情。神经衰弱失眠怎么办?

  　　神经衰弱的症状

  　　1.逃避现实，出现幻想

  　　神经衰弱比较严重的时候，人会出现幻觉。因为现实让患者无法承受，心理的压力非常大，所以患者就会有幻觉出现。这样的症状其实是比较好分辨的，即使不是在专业的医生，患者身边的人只要仔细的观察，就可以发现。

  　　2.自我怀疑，犹豫不决

  　　神经衰弱的患者还会对自己产生严重的怀疑，认为自己很差劲，做什么事情都做的不对。一件事明明已经结束了，但是患者却会担心自己是不是处理的不好，可能会带来哪些后果。很多在别人看来很小的事情，患者也会犹豫很久，不知道该怎么处理。

  　　3.避开社交，自我破坏

  　　神经衰弱的患者由于对自己丧失了信心，所以就不愿意去跟其他的人进行交流，他们不再去交朋友，什么事情都自己一个人承担。每当患者感觉到心烦的时候，不会跟别的人去进行交流，而是自己一个人暴饮暴食或者喝酒、抽烟、哭泣。

  　　4.惊慌恐惧，失去自我

  　　当焦虑未得到处置时，就会引发惊恐发作，让人感到莫名其妙的危险和恐惧，同时患者还会失去自我意识，无法发现自己做得好的地方，会感觉别人都在暗自批评自己。

  　　5.睡不着觉，精神颓废

  　　患有神经衰弱的朋友很多人都会有失眠的症状，这是由于神经衰弱患者的大脑皮质的内抑制下降了，这个时候，患者就经常会出现兴奋的状态，就会导致该睡觉的时间不睡觉，白天上班学习的时候反而没有精神。严重的影响到学习和生活，对身体也会产生一定的影响。

  　　6.愁眉苦脸，对刺激敏感

  　　神经衰弱患者由于不能放松神经，常常会浮想联翩，回忆过去的伤心往事而愁眉苦脸，同时对手周围的声音和刺激十分的敏感，无法静下来好好休息。

  　　神经衰弱吃什么好

  　　1、色氨酸食物——帮助降低兴奋度

  　　如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有丰富的色氨酸，色氨酸在人体可以代谢生成5—羟色胺，帮助抑制中枢神经的兴奋度，产生一定的疲倦感，同时还能在人体进一步转化生成褪黑素，起到镇静和诱发睡眠的作用。

  　　很多食物都有放松大脑的作用，比如说牛奶、核桃等等，这些是天然的放松食物，也具有镇定的作用。很多睡眠不好的人都会喝牛奶来缓解，所以神经衰弱导致了失眠，可以在睡觉之前喝一杯牛奶。坚果中含有的镁也是比较多的，还能缓解神经衰弱、失眠多梦等等的症状。

  　　3、维生素B族的食物——帮助消除烦躁

  　　如全麦食品，像大麦、燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品，因为富含维生素B族，可以起到调节新陈代谢、增强神经系统的作用，帮助消除烦躁不安，促进睡眠。

  　　神经衰弱失眠怎么办

  　　1.情绪

  　　合理的调节情绪。不良的情绪是导致神经衰弱的重要因素，同时也影响了神经衰弱患者的康复和治疗。预防神经衰弱就要和不良情绪作斗争，并且战胜抑郁等不良情绪。

  　　2.心理

  　　心理健康。神经衰弱患者的病情程度和与各种外部心理因素有关，但重要的是与个人的心理因素息息相关。所以，要想治疗神经衰弱，必须要不断完善自己的负面性格，提高心理素质，全面进行心理调整。

  　　3.运动

  　　多经行户外运动。每天按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食合理。多参加体育锻炼，可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

  　　总结：神经衰弱虽然说很多人都不了解，但是实际上患者人数还是不少的。建议轻度的患者，平时要多进行一些体育锻炼，特别是户外的运动，比如说爬山、打球、打拳、骑自行车等，这些锻炼能够让体质增强，缓解神经衰弱的情况。

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