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预防神经衰弱的方法

来源：吉林中山医院精神科

在现代社会，预防神经衰弱是每个人都应该注意的问题，这是由于现代社会的巨大压力所致，神经衰弱的病例逐年增加，面对这种不良现象，除了呼吁患者积极治疗外，我们还为人们提供了很多预防神经衰弱的方法。

　　虽然随着现代医学的发展和中医药科技的进步，失眠、神经衰弱等疾病的治疗不再困难和杂乱无章，但我们也应该积极预防神经衰弱的发生。下面，为您介绍预防神经衰弱的五种方法。你一定要记住哦！

　　1.学习时间：小学每天学习时间不超过6小时，初中学习时间不超过8小时，高中学习时间不超过9小时。

　　2.课外活动，应每天约一小时的课外活动，或锻炼，或参加课外兴趣团体活动，尽量在户外活动。

　　3.休息因素，充分利用课间休息10分钟，尽量到户外休息。

　　4.睡眠因素，合理的睡眠是促进神经发育、防止大脑皮层衰竭、保证每天至少8小时睡眠的积极措施。

　　5.饮食因素，科学合理地安排日常饮食，特别是要吃丰盛的早餐，多吃高品质的蛋白和蔬菜、水果和硬质水果食品。

　　这五种方法可以使患者从日常生活中的锻炼、休息、饮食等方面预防神经衰弱。相信，做完这五点后，神经虚弱就会消失得很远，不敢再接近我们。此外，除了上述方法外，人们还可以通过更多的锻炼、深呼吸等方法来预防神经衰弱。