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能够引起失眠出现的食物

来源：吉林中山医院精神科

　　吉林中山医院专家介绍：人们经常会因为吃什么而感到非常的纠结，因为在当下的时代当中所能够选择食用的食物是非常的多的，所以让很多的人都会常常的在纠结这个问题。但是却很少会有人在乎自己所吃的食物是否会导致自身失眠的出现，究竟在我们平常的日子当中哪些食物能够引起失眠的出现呢?

　　吉林中山医院医生介绍：能够引起失眠出现的食物有这些：

　　1、咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　2、辛辣食物：晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　3、油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　4、有饱腹作用的食物：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　吉林中山医院医生温馨提示：其实不只是对于个人的睡眠会有影响，饮食上面的不合理也是能够导致身体的其他方面出现问题的，所以在平常的日子当中，为了自己的健康着想饮食上是千万需要多加注意才行的。