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失眠了吃什么比较好呢

来源：吉林中山医院精神科

　　失眠了吃什么比较好呢：因为听很多人介绍说治疗失眠可以通过吃一些食物，这样真的有效吗？医生指出，对于那些失眠在一周以内而且买有严重躯体疾病的患者来说是可以通过调整饮食来治疗失眠的，下面看看吉林中山医院的医生所给出的介绍：

　　在了解失眠吃什么好这一问题前我们先来了解一下什么是失眠。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

　　失眠多吃钙质丰富的食物好，助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

　　每晚睡前若要喝牛奶来助于减轻失眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。

　　失眠的患者还可以多吃一些小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。