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失眠怎样治疗比较好

来源：吉林中山医院精神科

　　失眠怎样治疗比较好：引起失眠的原因有很多种，可是要想治疗失眠，仅仅一味的依托药物治疗是不现实的，由于失眠大多是受本身的身体、心思、日子等要素影响的。用药物治疗失眠的症状，虽然能抵达灵敏收效的作用，可是却也有必定的副作用，下面看看吉林中山医院的医生所给出的介绍：

　　首要，要打败失眠的症状，需求养成超卓的日子习气：

　　1、养成超卓的睡觉卫生习气，如坚持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线影响等；避免睡觉前喝茶、喝酒等。

　　2、树立规矩超卓的作息制度，坚持正常的睡醒节律。

　　3、发明有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只需长时间坚持，就会树立起“入睡条件反射”。

　　4、坚持奔放、知足长乐的超卓心态，对社会比赛、个人得失等有充沛的知道，避免因弯曲致心思失衡。

　　5、束缚白日睡觉的时间，应避免午睡或许操控午睡的时间。白日也可适度的进行体育锻炼，以有助于晚上的睡觉。

　　其次，能够在一些偏方的帮忙下，快速的进入睡觉：

　　1、饮品疗法：睡前喝一杯热牛奶，或三茶匙苹果汁加一杯蜜糖，或一汤匙醋加一杯冷开水，或一汤匙莴笋浆液汁加一杯水等。

　　2、饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，归入冰糖烊化顿服，每晚1次。

　　3、药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时参与大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　4、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，然后坚持心情舒畅，免除烦恼，消除思想顾虑。

　　5、足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

　　6、敷足疗法：取朱砂3-5克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

　　需求留心的是，由于每个人的体质各不相同，合适的办法也不一样，所以在治疗失眠的时分要因人而异，选择合适自己的办法，对症下药。但不同的人在治疗过程中，也是有共同点的，那就是要坚持奔放开畅的心态，睡不着的时分不骄不躁，能够在睡不着的时分做或想些有意义的作业，这都有利于缓解失眠症状的。