• 由于现代生活节奏的加快和强压力的工作，人们时常会感觉到心情低落。如果不能及时处理，慢慢就会演化成抑郁症。那应该怎么得到缓解呢？

  　　1.写日记

  　　如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己!自己会看清自己!曾经的问题慢慢的已不再那么重要!

  　　2.休闲活动

  　　缓解抑郁症需要家属的帮助，患者家属可以从日常一些小的细节着手。比如，抑郁症患者“懒惰”症状还不严重，此时应鼓励他们走出家门，到公园或郊外与大自然密切接触，这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。

  　　3.及时肯定自己

  　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

  　　4.外出交际

  　　现代生活中，由于快节奏的生活和强压力的工作，人们时常会感觉到心情郁结。如果不能及时处理，慢慢就会演化成抑郁症。抑郁症是当今世界比较常见的一种的心理疾病。那么有什么方法可以自我治疗呢?请看下面详细的介绍。

  　　5.坚持锻炼

  　　特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

  　　6.放平心态

  　　放平心态，不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了! 试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化!

  　吉林中山医院温馨提示：希望你在通过此篇文章后真正的能够版主到您，以上文章来源于网络，抑郁症特别严重的患者还是到医院就诊治疗，在医生的帮助下可以有效的恢复健康身体。

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