•  　　【导言】中老年人预防抑郁症的出现怎么做?生活中中老年人群逐渐成为抑郁症的易感人群，中年人随着生活负担的增加，长期的精神压力比较大，而老年人因为人际交往的缩小以及长时间缺乏子女陪伴等，都会很容易患上抑郁症，那么中老年人预防抑郁症的出现怎么做?接下来就请专家详细的说明一下。

   

   

  　　中老年人预防抑郁症的出现怎么做：

  　　预防抑郁症一、中老年人要注意饮食宜营养忌刺激。从日常饮食的角度着手预防中老年抑郁症，专家表示，中老年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。抑郁症的预防可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症的出现。

   

   

  　　预防抑郁症二、中老年人要注意个人情绪克制和自我调节。中老年人朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此中老年人抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节。

   

   

  　　预防抑郁症三、中老年人要注意生活中多参加集体活动：预防中老年人抑郁症的一个良好方法即多鼓励中老年人参加集体活动，如和其他朋友一起打牌、下棋、练书法、绘画、打球、跳舞、慢跑、逛公园等，有条件时还可与其他中老年人一同外出旅游。这种集体活动要远远好于个人独自在家看电视，更有助于调节中老年人的情绪和心理健康，可大大降低抑郁症的发病几率。>>>出现心境抑郁、回避社交要怎么治疗

   

   

  　　预防抑郁症四、家庭中注意子女多给予中老年人关爱：预防中老年抑郁症，除了中老年人自身努力调节精神状态以外，家人也要多给予关心和理解，因为家人的支持和帮助可大大增强老年人的生活信心，以及他们战胜困难的勇气，尤其是子女的关爱和陪伴，要多抽出时间与父母进行交流和沟通，关心他们的生活和思想，给予中老年人以精神寄托和安慰，可以有效预防中老年抑郁症。

   

   

  　　温馨提示：中老年人预防抑郁症的出现怎么做?以上就是关于抑郁症保健的介绍，专家介绍，生活中预防中老年人患上抑郁症，要注意生活中饮食调整，同时中老年人要注意自我情绪调节，注意多参加集体活动，同时家庭中子女注意多给予关爱等。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打电话：17743482632。祝您健康。

   

   

  　　您也可以通过手机版访问：中老年人预防抑郁症的出现怎么做

上一篇：人们为什么会患上抑郁症？

下一篇：反应迟缓、兴趣减低是抑郁症吗？