• 　　吉林中山医院专家介绍：强迫症朋友不要太执着哪一个练习。每一个人的情况不一样，每一个因缘不一样，有个人做这个练习好一些，有的人做那个练习效果更好一些。这个需要根据你在练习过程当中给予的一些反馈去灵活的调整。在治疗强迫症的过程当中，许多朋友会产生一些自然而然的问题，这都是很正常的，比如我们经常说要保持平常心、保持平等心。什么是平常心?平常心就是你把好与不好、把有症状和没症状、把失眠与不失眠能够平等的看待，当你把两个平等看待的时候你就超越了失眠，这个症状也不会影响到你。其实我们真正的治疗不是治疗症状而是治疗我们自己，症状本身它是一个事实没有办法去改变。

  　　我们改变的是我们对待症状的一个态度和一个心理反应模式。为什么会有症状?是因为我们当下的一个心理状态，外在永远是内在的一个投射，当一个人内心痛苦和焦虑有很多的烦恼，那你一看到他就自然给人一种闷闷不乐，很不开心的感觉。外在永远是内在的一个投射，你之所以今天会有强迫症是因为你现在的心理状态，这种纠结、这种矛盾的心理状态所决定的。所以练习是提升你心里状态，当你的心理状态提升了，那么症状就会自然而然的消失，这是一个很自然地过程。

  　　所以强迫症朋友不要把症状上面的操作看的太重，知道一定的方向，然后症状出现的时候可以尝试着去操作，到最后没有任何方法，当它出现的当下你就直接进入这种状态，如果到最后你还总是去想有什么样的技巧，或是当它出现的时候我对它该怎样操作，这说明你还在执着，当然这需要慢慢的去形成一个很自然的状态，它是一个长期练习的结果。

  　　平常心就是我们在练习的过程当中出现什么样的状况我们把它都看做是正常的。其实强迫症也是我们人生中的一个契机，通过它能让我们自身不断地修心，到最后在生活当中不管出现什么样的事情、发生什么样的问题，我们都把它当做是正常的，以一个平常心来应对他，这样我们才能把事情做的更好。很多朋友在练习的过程当中他习惯会有一个要求、有个标准，他觉得我这次练习应该是什么样的，应该很平静、应该念头很少、应该没有症状这是他头脑的一个标准，当你有一个标准的时候，你就会有一个要求，当你有要求的时候，当下和你所要求不符的时候你就会产生抗拒、就会排斥。

  　　生命是流动的，他不是死的，你今天的状态和你明天的状态、还有下一刻的状态都是不一样的，何况在强迫症的蜕变过程当中今天可能状态很好、明天可能不好如此重复，它没有一定的规律它是流动的变化的，但你给自己定一个标准，这个标准是死的。

  　　当当下和你标准不符的时候你就会本能的产生一个抗拒，一个排斥。你就不可能做到接纳，所以真正的标准就是当下，当下是一个什么样的状态它就是什么样状态，这就是标准。所以在练习的过程当中，知道练习的要领就去练习，在练习期间出现的一切问题都是正常的，以一个平常心接受它。

  　　有一点我们可以这样去想在练习的过程当中包括在康复过程当中会遇到一些问题和挫折，我们可以把它当做对我们的一个诱惑就是让我放弃这个练习，我们没必要去上当，只要持续的把练习做下去，随着不断地练习你会发现你的症状会不知不觉的逐步减少，对你影响的力度也越来越弱，这是一个很自然的事情，有时我会经常和强迫症朋友开玩笑说，知道没用、理解了没用，练习也没用、持续的练习才有用。

  　　因为治疗强迫症它不是那么简单的，它可以好，但不会随随便便很容易的康复，任何事情都是要付出代价的，何况是治疗强迫症。强迫症的康复是需要时间的，其实前两三个月对大部分人而言都不会有一个很明显的效果，这都是很正常的。没有一个明显的效果不代表它没有效果，只是现在而言这个效果不足以让你感觉到它有变化而已。今天你吃了五个馒头，你吃饱了，但你吃第一个馒头没有饱，你能说第一个馒头对你后面这饱没有作用，他是一个累积的过程，三个月、四个月、五个月你会感觉到你的症状有一点变化你自己可以感觉到，这是练习的结果，再往后可能会出现反复，这很正常，在这个过程当中， 你会很自然的发现症状发生的频率少了，每次出现给你带来的感受没有以前那么强烈，这是很自然的不是刻意去追求的，一切都是自然地发生，我们不能去追求效果。当你追求效果的时候你就会失去平常心，你的心就不平等，你就会要求，对当下你感觉到的不如意就会形成一个抗拒，那这就是强迫。最后随着你练习不断的深入越来越往后你就会发现没有症状也就不存在怎样的去操作。

  　　因为你的心力提升了，你的平常心提升了。这个时候我们发现你不仅是强迫症好了而且你相对普通人而言会有幸福感，因为你会比较好比较容易的活在当下的一个状态，这一切的一切都是练习的结果，那么当每一次症状出现的时候我们应该以一种欢迎的心态，如果我们做不到可以换一种心态，当然每一个人的情况不一样，有的人能做到有的人做不到，至少能够让我们以感恩的心态、一种爱的心态。我们可以这样去想，首先人有一个自我保护机制，你的症状为什么会不断地出现，因为你内在负面的东西太多，强迫能量太多，它可以帮助你，它为了保护你，它的内在需要达到平衡也就是这个负面的东西它必须要出来，那么它需要找一个载体就是我们强迫的症状，它就像船一样，它只是一个工具，那么负面的东西透过它得以释放，如果我们要真正的康复一定是透过症状不断地出现才有可能康复。

  　　为什么吃药不能从根本上解决问题，因为你把症状压抑了，你腿很痛，你吃了一片止痛药，你腿不痛了，你说你的腿好了，但痛依然存在，如果药效失去的时候，那个痛立马会被你感受到，其实它一直都在，从来没有消失，所以真正的康复一定是透过症状不断的出现康复的，所以每一次症状的出现，都给我们提供了一次蜕变的机会，我们是踏着症状走向康复的，当你能够以这么一种态度的时候，那么对你的这种接纳是有帮助的，它不是我们的敌人，它是我们的一部分，你很累，它也很累，它为了保护你，它受了很多委屈，它要出现，它为了拯救你，你是它的主人，由于我们在这个过程当中不能够接纳这样的痛苦，我们没有一定的心力，我们活在当下的能力很弱，我们没有平等心，所以我们本能的把它压抑过去，但它依然还会出现，因为它的职责是要保护你，你很累，它也会很累，所以希望大家能够拥有一个积极的态度来去面对我们的症状，把强迫症看做是我们人生当中的一个契机，当你好了之后你会感谢你有了这次经历，一切都是最好的安排，把它当做是上天对你的一次考验，为什么?因为我们强迫症朋友都很优秀，值得考验，祝福大家!

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