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怕死是怎么回事，是胆小吗？

来源：吉林中山医院精神科

　　吉林中山医院心理科专家介绍：生活中容易让我们感到恐惧的事物很多，这是正常现象。但是恐惧到极点，那可不是现象这么简单了，极有可能是恐惧症造成的。说到恐惧症的危害大家都认为是耸人听闻，殊不知恐惧症不仅是一种危害严重的疾病，还是一种并发症非常多的疾病，恐惧心理一日不消除，患者的心理就容易产生病变，焦虑症和抑郁症就会由此而来，因此如果我们已经被确诊为恐惧症患者的话就应当及时接受治疗。那么，如何消除怕死的心态?

　　一、测量恐惧程度

　　将恐惧程度分十级。患者的恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感，了解这些诱因将帮助你控制恐惧。

　　二、逐步克服

　　试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

　　三、转移注意力

　　当被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。可以做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像，身体将平静下来，不会失控。

　　吉林中山医院温馨提示，恐惧症并非大家想象得那么简单，是一种急需治疗的疾病，一旦发作患者就需要积极接受治疗，只有这样才可以尽早治愈恐惧症，得了恐惧症之后只有及时对其进行治疗才可以稳定病情。