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社交恐惧症该怎么自我调节

来源：吉林中山医院精神科

　　交际恐惧症该怎样自我调节 长春中山医院的医生指出，交际恐惧是常见的恐惧症之一，它存在于各个年龄层，交际恐惧症对于刚脱离学校踏入社会的大学生而言更是常见，对于初出社会的大学生，或是性格内向的人来说，交际是他们的缺点，恐惧在众人面前讲话、干事，表现出心情严重、不由自主地颤栗、心跳加速、手心冒汗等症状，对交际发生恐惧，严重发展成为交际恐惧症。

　　交际恐惧症该怎样自我调节

　　一、建立自傲

　　许多交际严重者便是因为不悦纳自己、对自己不自傲造成的，所以，要改动首先就得在心里承受和悦纳自己，建立起对自我的信心，勇敢去面临社会上的人和事，不要一味的逃避，咱们日子在这个社会上，是必须与人交往的，迟早有一天，咱们都必须去面临。

　　二、对自己的要求要恰当，不要不切实际。

　　过于追求完美，对自己要求过高，就简单患得患失，太在意他人对自己的看法，专心想要得到他人的承认，从而迷失自己。承受自己的现况，不要去管他人怎样看，你越惧怕犯错，就越会感到不知所措。

　　三、别太在意自己的身体反响

　　严重总是伴随着一系列的身体上的不适，依据强化理论，假如严重时咱们太在意自己的身体某些部位的严重反响，就相当于在强化自己的严重行为。使其一步一步的加剧。而当咱们不去管自己的严重反响后，因为严重得不到注意和强化，严重反响就会随着时间的推移而逐渐衰退。