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广场恐惧症怎样克服?专家做出如此介绍

来源：吉林中山医院精神科

　　广场恐惧症怎样克服?吉林中山医院专家做出如此介绍：

　　1、尽量回避刺激源，在自己没有恢复心理健康时，回避能激发自己恐惧发作的刺激;

　　2、在医生的指导下科学服药，缓解因恐惧症引起的焦虑和忧郁情绪，辅助治疗广场恐惧症;

　　3、通过系统脱敏，采用交互抑制，在引发焦虑的刺激物出现时，帮助、支持病人做出抑制焦虑的反应，然后慢慢加重刺激，直到病人最终切断刺激物与焦虑反应之间的联系;

　　4、通过医院专家的解释、疏导，告诉病人对某种刺激产生恐惧，是因为他自己的观念所致，不同的人对同样的刺激会有不同的反应，对我感到害怕的东西，别人不一定害怕，所以真正克服广场恐惧症的方法，不是不去广场，而是要克服自己内心的恐惧;

　　5、学会控制、调节自己的恐惧情绪，当恐惧发作时，不能让恐惧笼罩自己的全身而成为了恐惧，要有主体感，知道自己在恐惧，只要分出一个观察者，恐惧就只有了二分之一，从而让自己具备克服它的能力;

　　6、学会自我放松，在面临恐惧处境时保持肌肉放松，有效对抗焦虑;

　　7、加强觉性练习，在恐惧刚要发生时，保持立即的知道，这样坚持久了，恐惧对自己的影响就会削弱;

　　小结：完善自己的人格，不排斥恐惧，与恐惧亲密相处，多关照这个害怕的我，并对恐惧情绪做深入的到达与离开，只有内心的恐惧化解了，恐惧才和外部的刺激物松绑，让自己真正克服广场恐惧症。