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恐惧症如何缓解自己的情绪？

来源：吉林中山医院精神科

　　自我治疗恐惧症的方法吗?你明白吗?每个人都有害怕的事情，但是一旦恐惧达到顶峰，影响自己生活和健康的就是恐惧症，患上恐惧症的人要及时到 吉林中山医院确认病情，及时治疗。一定要对轻度恐惧症进行自我调节。以下是恐惧症的自我治疗方法。

　　第一步是弄清楚当你感到焦虑或害怕时，你的大脑里发生了什么化学反应。你不是不正常，你的大脑只是对新刺激做出了不正常的反应，让你在处理新刺激时格外小心。知道这一点会吉林中山医院帮助你理解发生了什么，让你在未来更放松。

　　2 .每个人都会时不时地胡言乱语，然而，专注于消极的一面会让你认为你是那个在社交场合说错话的人，而且这种情况会经常出现。要意识到每个人都会说错话，克服它，忽略它。

　　3 .你已经谈过很多次话了，下一个会是一个小测试。你不必成为派对的主角。做你自己，必要时说出你的想法。如果你不需要说话，也不觉得有压力，就冷静下来，玩得开心。

　　4 .不要认为人们会评判你。大多数人只关心自己和周围的世界，没有时间管你的行为。记住这一点，如果你在吉林中山医院这篇文章中什么都不记得，记住这一点:每个人都有笨拙的时候。

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