•  很多人没法区分焦虑和恐惧，因为焦虑跟恐惧两个东西非常像，都是对一个事表示担心，感觉到难受、不舒服、惶恐这样的感觉，这里边的区别是什么呢？

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  　　普遍的恐惧的感受是有对象的，就是对那个东西，对那件事，对即将发生的那个东西是有感觉的，这个叫作恐惧。而焦虑是一种普遍的、无对象的感觉，就是莫名其妙地内心开始翻腾，然后开始坐不住，开始浑身出虚汗，难受，而且焦虑会影响到人的整体。

  01什么叫整体呢？

  三个层面：心理、行为、生理。在心理、行为和生理三个层面，都产生了巨大的影响，这个是焦虑的特征。

  　　比如说很多人焦虑起来以后，会担心自己发疯。我有朋友就是这样，他就经常会担心自己：有一天，我会突然失控，或者别人会觉得我是一个疯子，这是焦虑的人最常担心的话题之一。

  　　那么普遍来讲，有七种焦虑的症状，就是我们可以对号入座看一下：

  第一种惊恐障碍

  惊恐障碍的特点，第一个是突然发作，第二个是反复出现，然后差不多平均每个月至少一次，这个叫惊恐障碍。就是有的人在半夜的时候突然坐起来，觉得呼吸不上来，觉得难受，这就是典型的惊恐障碍。

  第二种广场恐惧症

  大量的人不太理解什么叫广场恐惧症，就是人多就不敢去，看到人多就难受。在超市里不能排队，然后一到那种需要拥挤的地方就开始紧张，这个叫作广场恐惧症。

  第三种社交恐惧症

  就是要去见人，要去跟别人，陌生人吃饭，要去上台演讲，紧张得像要死一样，真的是要死一样。这不是一句夸张的话，就大量的人在上台演讲之前，就觉得自己口干舌燥，上不来气，是要死的，这个叫作社交恐惧症。

  第四种特定恐惧症

  特定恐惧症很有意思，就比如有人怕蜘蛛，就是只要一谈到蜘蛛这个词，吓得就浑身的那个毛都炸起来那种感觉。我见过一个最有趣的案例，是有一个女的，每天恐惧她老公的脚趾头会掉。就是她觉得今天我老公出门，脚趾头肯定要受伤，就整天担心她老公的脚趾头会被汽车轧到，会被钉子扎烂啊什么，就担心这么一件事，这个叫作特定恐惧症。

  第五种广泛性焦虑症

  广泛性焦虑症，就是长期的，至少六个月的时间之内，长期处在焦虑的症状当中。

  　　六是强迫症，不停地洗手，还有不停地检查门窗，不停地去看门锁好了没有，锁完了回去再拉一拉，再拉一拉。

  第七种创伤后的应激障碍

  就是我们所说的PTSD。要想把创伤后应激障碍搞明白，就去读一本书，叫《身体从未忘记》。那本书整个就讲这个事，就是如果一个人经历过了巨大的这种恐吓，经历过了生死，从战场上回来。

  　　李安拍的电影《比利·林恩的中场战事》，那里边的那些从伊拉克战场回到美国本土的，那些战士们，就是PTSD，就是创伤后应激障碍的这种典型特征。动不动就发怒，动不动就焦虑，甚至动手差点把人杀死等等。

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  　　还有一个叫作使焦虑持续的原因，就是有人偶尔焦虑一下，过去就过去了，但是如果能够长期持续下去的话，一定是跟一些原因有关的。

  　　第一个原因，我相信很多人完全想不到，是肌肉紧张。就是如果你经常会出现背痛，那就是你的背部肌肉是紧张的，如果你经常身体出现肌肉紧张的状况，你就有可能会处在焦虑当中。我妈妈过去得焦虑症的时候，就是每天晚上都背痛，后来她把焦虑症治好了以后，第一个反应是神经性背痛没有了，这是特别神奇的一件事，所以第一个是肌肉紧张。

  　　第二个叫作消极的自我对话，就是你的B。我们讲ABC原理，就是认知疗法里边，大家都很熟悉的ABC疗法，那个B，你怎么看待这个问题，这个东西是消极的。

  　　所以当你长期给自己做消极对话，你总是觉得自己很倒霉，你总是觉得自己不可能很幸运，你觉得这件事，好事肯定轮不到我，这一定是他针对我。你看，你有很多这样消极的想法，所以会导致持续地焦虑下去。

  　　第三个就是错误的信念，什么叫错误的信念？我必须出人头地，此仇不报，什么什么这样一大堆的这样的东西，他有一个非常奇怪，非常持续的顽固的信念。这种信念可能是来自于外部的压力，可能是来自于童年时候教育，他就认为我必须挣足够多的钱，我必须得买一个大房子，我必须得怎么怎么样。

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  　　很多人喜欢把知识付费和应对焦虑联系在一起，似乎人们是为了解决焦虑的问题才去学习的。其实我个人不这么认为，我觉得学习是每一个人的权利，而不是义务。你不愿意学习，你希望过一个非常简单的、没有知识的生活，这是你自己的选择，没有任何问题。

  　　绝对不是因为我要解决焦虑问题才去学习，因为如果你是本着这个出发点去学习的话，你会越学越焦虑，因为你会发现你不知道的东西，会变得越来越多。那今天我们正本清源，讲一讲焦虑的根本来源。

  　　首先焦虑是一种普遍的感受，甚至我会认为焦虑是每一个人自我保护的最重要的能力。如果你是一个原始人，你从来都不焦虑，你可能很快就被老虎吃掉了。所以人们天生就有一种焦虑感，这个让我们能够活下去，但是如果这个焦虑过度严重，导致你可能连心跳都加快了。身上出很多的汗，紧张，上不来气，或者每天为同一个事不断地产生惊恐的状态，会影响到你的生活，这时候我们把它叫作焦虑症。

  　　所以如果你出现了焦虑症的问题，就一定要小心地去面对和解决，因为它真的会给你的身体造成伤害。很多人在谈到焦虑的问题的时候，第一个反应就是为什么会焦虑呢？我为什么会得焦虑症呢？大量的人的直接反应都是想知道为什么。但是你知道这本书的作者告诉我们什么吗？他说你不知道为什么，也可以解决焦虑的问题。反过来你就算知道了为什么，也未必能够解决这个问题。所以我们可以让大家知道人为什么要焦虑，但是要真正解决问题靠的是具体的方法。

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  　　这是我们说七种最主要的焦虑症的表现，每个人或多或少会有一些倾向。但是只要不达到焦虑症的那个水平和要求，没有影响到你正常的生活，没有让你觉得极度痛苦，那都还在正常的范围之内。

  　　那么我们简单地讲讲它的来源，有两种误解，一种叫作生物学谬误，一种叫心理学谬误，什么意思？就是长期以来的观点当中有两个极端，一个极端就认为说所有的焦虑症，主要都是生物学的问题。就是你的大脑出现了问题，你的大脑里边的神经递质分泌出现了状况，所以导致这个症状，那这个叫作生物学谬误，为什么？

  　　因为绝不仅仅是你的大脑出现了结构性的问题，或者分泌的递质出了问题就会导致这个症状，而所有的这些症状，一定是跟心理学有关。那另外一个相应的心理学谬误就是，他只相信这个人童年的生活，说到任何问题，就是你小时候的经历是什么。你怎么样去调整心理，怎么样谈话，它忽略了整个生理的变化，所以这两者都是不能够完全解决这个成因的问题的。

  　　那么客观来讲，应该把它分成长期诱因、近期诱因还有持续的原因。你看，就是什么是长期诱因呢？比如说遗传，从小时候所受到的教育、教养然后早期的创伤，小时候受过的伤被父母忽视，还有父母过度的批评。

  　　我见过一个就是有焦虑症状的人，就是他小时候只要考第二名回家，妈妈就不给他吃饭，就觉得成绩太差了，所以没饭吃，这叫过度的批评。还包括过度的保护，还有虐待以及父母有酗酒的问题，这些东西都叫作长期诱因。就如果我们童年遭受过这样的创伤，或者受过这样的对待，那有可能会埋下一个焦虑的种子。

  　　近期的环境因素，比如说我有一个朋友开着开着车，突然之间心脏不舒服，犯了一次高血压，这个高血压他觉得特别恐惧。因为他很年轻，从来没有受过这样的打击，一个人在那个高架桥上停下来车，浑身发抖，上不来气，打电话求助。结果这件事以后，他就再也不能开车了，他只要坐到车里边就紧张气短，后来自己买了个电动摩托，每天这么骑着走。

  　　这就是叫短期的突发的诱因，这里边包括比如说压力突升，有的人在创业期间突然出现焦虑症，就是因为压力突然变得很大。还有重大损失，生活中出现了重大的损失，生活的转变，疾病，毒品这些东西的介入都会产生短期的诱因，会给人带来焦虑的可能性。

  　　还有不运动，长期的不运动会导致你体内的神经递质水平发生变化，还有饮食错误。就是这个作者说，如果一个人长期吃垃圾食品，就是每天就是汉堡、薯条、炸鸡这么不断地吃，他的抑郁状况出现的可能性会非常高。

  　　最后一个使焦虑持续的原因就是不呵护自己，就是把自己变成了一个工作机器，一个工作狂，每天就喜欢工作，从来不会想到怎么样让自己享受一下。所以待会儿我们在讲，应对焦虑的方法里边，有一章我特别喜欢的，就是对自己好一点。那里边列举出了很多个对自己好一点的享受的方法，这个对我来讲太有价值了，就是从来不会享受。

  　　通过以上的文章大概也了解了焦虑症的主要一些原因，当然如果你正处于焦虑状态或者感觉到有些焦虑，可先自我调整严重的患者建议抓紧就医治疗，避免病情的延误错过最佳的治疗时机。

   

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