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如何尽早摆脱焦虑情绪

来源：吉林中山医院精神科

在日常生活中，很多人都会产生焦虑的消极情绪。一般来说，焦虑是正常的。但是，如果焦虑严重，会影响人们的正常生活，甚至危及他们的身心健康。因此，人们也注意尽快摆脱焦虑，因此如何尽快摆脱焦虑？

　　1.保持乐观：当你缺乏信心时，想象过去辉煌的成就，或想象你的成功。你会很快消除焦虑和不安，恢复信心。

　　2.肯定自己：当焦虑袭来时，你可以一次又一次地告诉自己没有问题。我能处理。我比任何人都能更好地处理它。这让你逐渐消除了呼吸加速和手冷出汗的本能反应，并逐渐表达出你的智能反应。结果，你真的平静下来了。

　　3.学会放松：在面对日常干扰之前，几秒钟的短暂放松可以大大提高焦虑程度。例如，当电话响时，在接电话前深呼吸。养成这种刻意放松几秒钟的习惯，它可以起到有效的镇静剂的作用。让你可以控制自己的焦虑，而不是被它控制。在周末和假日，你也可以开车去兜风或去海边。试着做一些身体和精神活动，把工作中的麻烦放在一边。

　　4.分散注意力：如果你的即时工作让你紧张，你可以暂时分散注意力，把眼睛转到窗外，这样眼睛和身体的其他部位就可以在合适的时间放松下来，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以站起来走路，暂时避开眼前的工作氛围。

　　以上是几种有效的消除焦虑的方法，了解这些方法有助于处理日常生活中的焦虑。作为一种精神疾病，焦虑仍然依赖于自己每天保持良好的心态来缓解。积极的态度加上健康的工作和休息可以消除焦虑。